Deze maand staat bij Goodiebox volledig in het teken van “Recharge”: Die momentjes voor jezelf pakken en opladen, zodat je de komende maanden met frisse energie tegemoet kan gaan! Om die reden testen team België en team Nederland samen drie manieren die ons moeten helpen rechargen.
Challenge #2 – Schrijf elke dag drie dingen op waarvoor je dankbaar bent.
Deze week ga ik elke dag drie dingen opschrijven waar ik dankbaar voor ben. Doe je mee? Oké, even terug naar het begin. Waarom doen we dit ook alweer en hoezo zou dit ons gelukkiger maken? Gelukspsychologe Josje Smeets van Hello Betty vertelde mij er alles over:
Het doen van een dankbaarheidsoefening zoals deze heeft meerdere voordelen. Ons brein is van nature gefocust op negativiteit, dat stamt nog uit de evolutie. Wij mensen zijn geprogrammeerd om te overleven en ons brein is dus extra alert op potentieel gevaar en negatieve prikkels. Van positiviteit gaat echter geen gevaar uit. Dus alles wat goed, leuk of op een andere manier positief is stimuleert ons brein maar heel kort. Het is vanuit die evolutie niet nodig om hier alert op te zijn. Sterker nog; ons brein went vliegensvlug aan positiviteit!
Het wennen aan positieve zaken, zoals het bemachtigen van een nieuwe jurk, noemen we met een moeilijk woord ‘hedonische adaptatie’. Zie je hersenen als een spier die je kunt trainen. Het is de bedoeling om positieve gevoelens en gedachten uit je onbewuste gewenning te halen en te verplaatsen naar je bewustzijn. Dit kan heel goed door het doen van een dankbaarheidsoefening zoals deze. Zolang je bewust nadenkt over dingen waar je blij van wordt en dankbaar voor bent, worden er geluksstofjes afgegeven in je brein. Daardoor voel jij je blijer en gelukkiger!
Nog een voordeel: Zo’n oefening zorgt tegelijkertijd ook voor het vergroten van je zelfvertrouwen. Als je een baaldag hebt en het gevoel hebt dat niets lukt, is het nadenken over zaken waarvoor je dankbaar bent een hele goede manier om een positiever zelfbeeld te krijgen. Wanneer je dit soort oefeningen vaak genoeg doet zal je zelfvertrouwen stijgen, waardoor je meer durft, waaronder het aangaan van contact met anderen. En ook hier word je weer gelukkig van. De hormonen vliegen in het rond! Het doen van dankbaarheidsoefeningen heeft daarmee een dudelijk effect op de lange termijn.
Wow! Zo veel voordelen met eigenlijk zo’n simpele oefening. Ik moet eerlijk toegeven dat ik al eens geprobeerd heb om zo’n klein dagboekje bij te houden waarbij ik elke dag 3 dingen opschreef waar ik dankbaar voor was die dag. Een soort dagelijkse Happy Moments. Note: Het lukte me niet langer dan drie dagen achter elkaar. En dat lag niet eens aan het feit dat ik geen zin had iets te schrijven, ik stelde het na die derde dag simpelweg elke keer uit. Een hele goede reden dus om deze keer die challenge opnieuw aan te gaan en jullie op de hoogte te houden van de vorderingen en mogelijke voordelen! Dat is nog eens een goede stok achter de deur. Keep you posted!
PS: Doe jij ook mee? Ik post elke dag mijn 3 punten in Instagram Stories en ik post de template erachteraan. Die kun jij dan weer screenshotten en gebruiken om jouw geluksmomentjes op te schrijven. Good luck!
Laat een reactie achter