Deze maand staat bij Goodiebox volledig in het teken van “Recharge”: momentjes voor jezelf nemen en opladen, zodat je de komende maanden met frisse energie tegemoet kan gaan! Om die reden testen team België en team Nederland samen drie manieren die ons volgens de wetenschap moeten helpen rechargen.
Challenge #3 – Vermijd een week lang beeldschermen na 20h ‘s avonds voor een betere nachtrust.
Een hele week geen schermtijd na 20h – een échte uitdaging voor een screenaddict zoals ik. “Maar waarom eigenlijk?” hoor ik je denken. Wel, ik slaap de afgelopen maanden niet zo goed. Overdag ben ik altijd druk in de weer en ‘s avonds vind ik het vaak moeilijk om mijn rust te vinden. Om de paar uur word ik wakker en zie ik de klok naast me verspringen… om me dan te realiseren dat ik nog maar een paar uur te gaan heb voor ik moet opstaan. Bah, geen fijn gevoel!
Nu las ik onlangs dat beeldschermen een nefast effect hebben op onze nachtrust. Vooral als je ze ‘s avonds veel gebruikt. Mmmh, realitycheck: ik kijk inderdaad wel bovengemiddeld veel naar beeldschermen. Als content manager bij Goodiebox zit ik overdag heel wat uren achter mijn computer en ‘s avonds spendeer ik ook wel veel tijd op mijn telefoon en vlak voor ik ga slapen scroll is altijd nog even door mijn IG-feed.
Toen ik een paar weken geleden met mijn Nederlandse collega’s aan het brainstormen was over leuke Recharge Challenges opperde ik impulsief deze challenge als ideetje. “Tof, uitvoeren die handel!”, zeiden ze meteen. Oeps, ik had er niet bij stilgestaan dat ik dit ook ooit echt zou moeten doen. Geen tv, computer EN smartphone na 20h… wat doet een mens dan wél ‘s avonds anno 2019?
Om wat meer onderbouwing te hebben voor deze challenge nam ik contact op met Susanne Willekes van de Sleep Agency – de allereerste slaapcoach van Nederland. Ze reageerde heel enthousiast en wilde graag meewerken. Ze gaf me meteen al een heleboel extra informatie:
“Zo’n challenge is inderdaad een goede oefening, voor iedereen! De laatste jaren zie je steeds vaker dat volwassenen worstelen met slaapproblemen. Een deel daarvan is medisch onderliggend, maar vaak heeft het ook wel echt iets te maken met het overtollige gebruik van beeldschermen. Het grote nadeel van schermen is dat ze blauw licht uitstralen. Dat blauwe licht verstoort de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon. Je lichaam krijgt niet de signalen om te gaan slapen. Mensen gaan hierdoor vaak te laat naar bed, vallen moeilijker in slaap en worden vaker wakker. Dat je door je smartphone bovendien altijd bereikbaar bent voor iedereen helpt ook niet. Het zorgt ervoor dat we vaak tot laat liggen te piekeren. Het is dus zeker een slim idee om eens een week te testen wat voor een effect dit heeft.”
Eigenlijk klinkt het allemaal heel logisch. Maar stiekem zijn velen onder ons – waaronder ikzelf – gewoon een beetje verslaafd en willen we dat niet toegeven. Als we geconfronteerd worden met de feiten negeren we dat gewoon een beetje. Deze week is de ideale gelegenheid om het te proberen. Gewoon zien wat het geeft… Ik hoop dat jij meedoet!
Je kunt mijn avonturen volgen op IG stories (niet ‘s avonds natuurlijk 😉, maar ‘s ochtends) en via IGTV geeft Susanne een heleboel interessante tips & tricks.
Veel liefs,
Lina
Laat een reactie achter